Gubitak kose je velika briga za mnoge muškarce. Neki doživljavaju gubitak kose već u svojim 20-ima, neki kada se približavaju 30-ima, a najsretniji kada se približavaju srednjim 50-ima. Ali većina nas će se s tim suočiti jednog dana. Može biti prorjeđivanje kose, povlačenje prednje linije kose ili ćelavost na određenim područjima.
Ako vam ovo zvuči poznato, znajte da niste sami. Dobra vijest? U većini slučajeva, gubitak kose može se usporiti, zaustaviti i zapravo preokrenuti. Ključ je razumjeti uzrok i dati svojoj kosi ono što joj treba da raste snažno i zdravo.
Glavni krivac: DHT i njegov utjecaj na kosu
Kada se upustite u temu gubitka kose, susrest ćete se s imenom - dihidrotestosteron (DHT). DHT je hormon koji potječe iz testosterona.
DHT se veže za folikule kose, uzrokujući da se s vremenom smanjuju. To dovodi do slabije kose koja na kraju prestaje rasti, proces poznat kao ćelavost.
Može li se DHT zaustaviti? Da, ali ne samo s blokatorima
Mnogi se fokusiraju na blokiranje DHT-a lijekovima, ali to ima mnogo negativnih nuspojava. Također možete ostaviti DHT vani i samo pojačati snagu svoje kose. Tada neki DHT više nije važan.
Kako to? Važno je shvatiti da kosa nije prioritet tijela. Kada tijelu nedostaju esencijalni nutrijenti, usmjerava ih prema vitalnim organima poput srca, mozga i mišića - ostavljajući folikule kose gladnima i ranjivima. DHT je samo posljednji čavao u lijesu vašeg rasta kose. Ali počinje s nedostatkom nutrijenata.
Rješenje: Umjesto da samo blokirate DHT, opskrbite svoju kosu dodatnim nutrijentima kako biste ojačali folikule i produžili ciklus rasta kose.
Stres: Tihi ubojica kose
Kada ste pod dugotrajnim stresom, vaše tijelo proizvodi hormone koji također ometaju rast kose.
Osim hormona koji imaju negativne učinke na vašu kosu, stres također iscrpljuje ključne minerale i vitamine koji su esencijalni za rast kose, kao što su magnezij, cink i vitamini B.
Dodajte tome činjenicu da vaša kosa prima manje hranjivih tvari nego u mirnom stanju, i možete vidjeti zašto će se to vrlo brzo početi pokazivati na vašoj kosi.
Jeste li znali? Kao rezultat stresa mnogi ljudi doživljavaju sijedu kosu mnogo ranije nego što je potrebno. Ali kao i kod gubitka kose, to se može preokrenuti: dodavanjem dodatnih hranjivih tvari vašem vlasištu i korijenima vaše kose. Možda ćete vrlo dobro vidjeti kako vam kosa ponovno raste u vašoj boji.
Loša prehrana = slaba kosa
Kosi su potrebni - među ostalim stvarima - proteini, zdrave masti, željezo, cink i vitamini A, C, D, E i B-kompleks da raste snažno. Ako ti nutrijenti nedostaju, vaša kosa će postati tanka, lomljiva i vjerojatnije će ispasti.
Na primjer:
- Nizak unos proteina → Kosa raste sporo i postaje slaba.
- Nedostatak željeza i cinka → Folikuli se smanjuju, što dovodi do povećanog ispadanja.
- Niska razina vitamina D → Često povezana s prekomjernim gubitkom kose.
Rješenje: Jedite prehranu bogatu kvalitetnim proteinima, zdravim mastima i esencijalnim mikronutrijentima.
Neka od najboljih namirnica za rast kose uključuju sjemenke bundeve (bogate cinkom), orašaste plodove, losos, jaja, lisnato povrće i biljna ulja.
Pogrešni proizvodi za kosu i agresivna njega kose
Mnogi ljudi koriste šampone i proizvode za kosu ispunjene sulfatima, silikonima i parabenima, koji s vremenom mogu oslabiti vlasište i folikule kose. Silikoni čine kosu glatkom, ali stvaraju barijeru koja guši kosu, dok sulfati uklanjaju prirodna ulja, ostavljajući vlasište suhim i iritiranim.
Rješenje: Prebacite se na prirodne proizvode za njegu kose koji podržavaju rast kose umjesto da je oštećuju.
Loša cirkulacija krvi u vlasištu
Slaba cirkulacija krvi u vlasištu znači da folikuli kose primaju manje kisika i hranjivih tvari, što usporava rast kose i slabi folikule.
Rješenje:
- Masaže vlasišta - Potaknite protok krvi i aktivirajte folikule kose.
- Eterična ulja (npr. ulje ružmarina) - Poboljšavaju cirkulaciju i potiču rast kose.
Sažetak: Kako zaustaviti gubitak kose
- Nije samo DHT; DHT je obično samo posljednji čavao u lijes;
- Smanjite stres i pazite na svoju prehranu: bogatu proteinima, željezom, cinkom i esencijalnim vitaminima.
- Koristite prirodne proizvode za njegu kose bez štetnih kemikalija.
- Poboljšajte cirkulaciju vlasišta masažama i eteričnim uljima.
Gubitak kose nije izgubljena bitka. Činjenica da vaše tijelo proizvodi DHT ne znači da morate ostati bez kose.
To samo znači da morate posvetiti dodatnu pažnju svojoj kosi u usporedbi s drugim ljudima. S pravim pristupom, možete vratiti snagu, debljinu i rast svoje kose.
